Parte 1
¿Es usted de aquellas personas que cada 31 de diciembre se dice a si mismo 'Este año sí que entro a un gimnasio', o 'Ahora sí que aprenderé inglés', o cualquier otra promesa que después no es capaz de cumplir? No se sienta tan culpable. Varios estudios -como el realizado por investigadores de la Universidad de Hertfordshire, en Gran Bretaña- señalan que sólo un 12% de los individuos logra llevar a cabo sus propósitos de fin de año. Incluso, de acuerdo a Marti Hope, investigadora de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos), un 80% de quienes se comprometen con una meta de este tipo ya han desistido para el 14 de febrero.
Parte 2
Si no desea formar parte de esta alta tasa de 'desertores', es fundamental, seguir ciertas pautas, comenzando por plantearse metas claras, precisas y realizables. De lo contrario, éstas tienden a perderse o quedar en el olvido y entre más específicas sean, mejor. Por ejemplo, no basta con decir que desea bajar de peso, sino que debe especificar cuántos kilos va a reducir y en cuánto tiempo.
¿Quiere aprender inglés o tomar un curso? Especifique qué y cuándo piensa comenzar y terminar. Si es en el ámbito laboral, determine si lo que anhela es mejorar sus habilidades, lograr un ascenso o cambiarse a un mejor trabajo.
La motivación y el optimismo son factores esenciales. Recuerde que los pensamientos dominantes son los que magnetizan el cerebro, y si éstos son negativos y numerosos, predominarán sobre los positivos. Trabaje intensamente e incentívese para que sus pensamientos sean positivos y abundantes. Es importante eliminar de su lenguaje la expresión 'no puedo'. Sólo si cree que es posible dejar de fumar, logrará hacerlo. Si desde el principio piensa 'voy a tratar de dejar de fumar, aunque nunca he podido', seguramente fracasará en su intento.
Parte 3
A pesar que muchas veces falta voluntad para cumplir los propósitosde año nuevo, también es cierto que, en ocasiones, estos objetivos son mal planeados, por lo tanto terminan siendo irrealizables. Para evitar este error, planifique con tiempo sus objetivos y no los deje al puro azar o a la emoción de la noche del 31 de diciembre. Si realmente quiere cumplirlos, utilice un método más elaborado y racional.¿Cómo hacerlo?
a) Escriba sus metas (no basta con pensarlas; el registro o testimonio escrito es fundamental), con todos los detalles y especificaciones posibles. Una vez que tenga su lista bien definida, decida el orden en que va a cumplirla. Si intenta conseguirlo todo desde el principio, probablemente en febrero ya estará desilusionado. Lo mejor es comenzar con los más importantes para usted y con aquellos que requieren más tiempo para llevarse a cabo.
Parte 4
b) La clave para cumplir sus propósitos no está tanto en trabajar en ellos hasta el cansancio durante pocos días, sino en ponerlos en marcha de a poco y con regularidad. Si anhela ponerse en forma haciendo ejercicios, elabore un plan de entrenamiento graduado. Durante las primeras semanas, ejercítese algunos minutos cada tres días. Luego de dos o tres semanas, aumente la frecuencia y el tiempo. Repita el proceso hasta lograr su meta. En este punto, los especialistas aconsejan dividir los desafíos en varias etapas; de esa forma, además, verá pequeños avances.
c) Tenga en cuenta que la falta de tiempo puede ser uno de los mayores obstáculos para cumplir sus objetivos. Revise su agenda de actividades, y determine cuáles se pueden reordenar o eliminar. Así ganará horas para su propósito principal.
A pesar que muchas veces falta voluntad para cumplir los propósitosde año nuevo, también es cierto que, en ocasiones, estos objetivos son mal planeados, por lo tanto terminan siendo irrealizables. Para evitar este error, planifique con tiempo sus objetivos y no los deje al puro azar o a la emoción de la noche del 31 de diciembre. Si realmente quiere cumplirlos, utilice un método más elaborado y racional.¿Cómo hacerlo?
a) Escriba sus metas (no basta con pensarlas; el registro o testimonio escrito es fundamental), con todos los detalles y especificaciones posibles. Una vez que tenga su lista bien definida, decida el orden en que va a cumplirla. Si intenta conseguirlo todo desde el principio, probablemente en febrero ya estará desilusionado. Lo mejor es comenzar con los más importantes para usted y con aquellos que requieren más tiempo para llevarse a cabo.
Parte 4
b) La clave para cumplir sus propósitos no está tanto en trabajar en ellos hasta el cansancio durante pocos días, sino en ponerlos en marcha de a poco y con regularidad. Si anhela ponerse en forma haciendo ejercicios, elabore un plan de entrenamiento graduado. Durante las primeras semanas, ejercítese algunos minutos cada tres días. Luego de dos o tres semanas, aumente la frecuencia y el tiempo. Repita el proceso hasta lograr su meta. En este punto, los especialistas aconsejan dividir los desafíos en varias etapas; de esa forma, además, verá pequeños avances.
c) Tenga en cuenta que la falta de tiempo puede ser uno de los mayores obstáculos para cumplir sus objetivos. Revise su agenda de actividades, y determine cuáles se pueden reordenar o eliminar. Así ganará horas para su propósito principal.
Parte 5
d) Comparta su meta con quienes son importantes en su vida y pídales que le ayuden a tener éxito, recordándole de vez en cuando lo que se propuso lograr. Según expertos en planificación estratégica, hay más probabilidades de alcanzar los objetivos personales cuando se comparten con seres queridos.
e) Si es posible, busque un compañero de meta, un amigo, un familiar o un vecino que se entusiasme para tomar las clases de karate o salir a trotar en las mañanas con usted. De esta forma, ambos se mantendrán en contacto, se proporcionarán apoyo y se asegurarán que el otro avanza en su objetivo. También es positivo unirse con una o dos personas que están motivadas para cambiar sus vidas. Así, crearán una red de apoyo más fuerte.
f) Hable consigo mismo sobre su objetivo. Si trata de dejar el cigarrillo, tómese unos minutos para decirse, por ejemplo, 'hoy tomé la decisión acertada; me resistí al impulso de fumar cuando todos en la oficina lo hacían. Cada día estoy más cercano a mi objetivo'. Lo ideal es que estas frases sean lo más positivas y entusiastas posibles.
Parte 6
g) Visualícese logrando su objetivo. Escoja un momento del día para imaginarse a sí mismo consiguiendo su meta. Si desea perder peso, piense en el hermoso vestido que podrá usar con su nueva silueta. Este hábito ayuda a programar la mente, haciendo que su objetivo parezca más cercano y real.
h) Si en el proceso encuentra algunas dificultades, no se desaliente, utilice su creatividad para cambiar de estrategia y seguir adelante.
i) Establezca una recompensa especial para cuando alcance su objetivo. Por ejemplo, una actividad divertida que usted normalmente no realiza; salir a comer a un restaurante especial, ir a un concierto o viajar. Lo importante es que realmente desee esa actividad, pero que no se permite disfrutarla hasta que haya logrado la meta.
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